HIPERTENSI

HIPERTENSI

PENYEBAB HIVERTENSI

Hivertensi biasanya disebabkan oleh Rokok dan Alkohol, Maka Penderita Hivertensi di Anjurkan untuk tidak Merokok dan Mengkonsumsi Alkohol,  Karena di dalam Rokok dan Alkohol terkandung beberapa Zat  yang dapat membuat Pembuluh Darah Menyempit, Sehingga Menyebabkan Darah yang Mengalir Ke Organ Penting Tubuh Menjadi Berkurang, Akibatnya Jantung Berusaha Memompa Darah lebih Keras dan Saat di Periksa Tekanan Darahnya Cenderung Menunjukan  adanya Kenaikan pada Tekanan Darah.

KENAIKAN TEKANAN DARAH AKIBAT AKTIVITAS YANG TINGGI

Hindari Aktifitas Fisik yang Tinggi, yang dapat Meningkatkan Tekanan Darah Sebaiknya Sesuai Anjuran Dokter, Karena dengan Aktivitas yang tinggi Meningkatkan Pembakaran Kalori bagi Penderita Hivertensi. Memelihara Berat Badan Ideal Karena Sebagian Penderita Hivertensi 30-50% Akibat Kegemukan (Obesitas), Sebaiknya Menurunkan Berat Badan salah satu Cara Mengurangi Tekanan Darah Tinggi.

DIET TERATUR MENJAGA KESEIMBANGAN GIZI

Tips jitu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Diet Teratur dengan Menjaga Keseimbangan Gizi Penderita Hivertensi, Pola Makan dan Gizi Seimbang di Anjukan Sebaiknya Konsultasikan Dengan Ahli Gizi Sesuai Kebutuhan Tubuh Anda.

MENURUNKAN KONSUMSI GARAM

Penderita Hivertensi dalam Menjaga Makanan sehari-hari sebaiknya kurangi Konsumsi garam, Bahan Makanan yang Mengandung Natrium Sebaiknya di hindari, seperti Produk Olahan Pabrik dll,

BAHAN MAKAN YANG HARUS DI KURANGI

Makan yang diolah menggunakan garam dapur, Baking powder, soda, roti, biskuit, kripik, kue kering, makanan yang serba Asin.

Makanan yang diawetkan dalam kaleng, daging asap, ham, dendeng, sosis, abon, ikan asin, ebi dan taoco.
Minuman yang Mengadung Gas Seperti SoftDrink,.
Makanan  yang diawetkan seperti  lainnya seperti margarine, Mentega dan Keju.

CARA MENGHITUNG BERAT BADAN IDEAL

Berat Badan Ideal sangat dianjurkan dalam Menjaga Kesehatan Anda, Karena Berat Badan Ideal Sangat membantu terhadap status kesehatan gizi Penderita Hivertensi.

Perhitungan berat Badan Ideal dengan Menggunakan Rumus Brocca

RUMUS BROCCA

Berat Badan Ideal=90%X(TINGGI BADAN CM-100)x1KG
Bagi Pria dengan Tinggi Badan dibawah 160CM dan
bagi Wanita dibawah tinggi Badan 150CM

Rumus dapat di Modifikasi Menjadi
Berat Badan Ideal(Berat Badan)=(Tinggi Badan Cm -100)X1KG
Berat Badan Normal : Berat Badan Ideal +10%
Kurus ; Berat Badan - 10%
Genuk ; Berat Badan + 10%

RUMUS INDEKS MASA TUBUH (IMT)

Untuk Menghitung Indeks Masa Gunakan Perhitungan Berikut

Berat Badan KG
---------------------------------------- = IMT = Berat Badan
(Tinggi Badan X Tinggi Badan) M2

Ok..... Saya Harap Info Cara Menanggulagi Hivertensi ini bisa Membantu Anda Semua, Selamat mencoba Semoga Anda Cepat Sembuh.

Salam Blogger untuk Anda Semua. Sukses.

PERLU ANDA TAHU

TIPS SEHAT
MINUMAN SEHAT PENDERITA HIPERTENSI
10 CARA MENURUNKAN TEKANAN DARAH
MINUMAN SEDUH UNTUK TURUNKAN HIPERTENSI
MAKANAN SEHAT UNTUK PENDERITA HIPERTENSI